3 способа, которые открыли ученые

Похудеть всегда сложно, даже если вы хотите избавиться не от десятка, а от пары лишних килограммов. Мы уже рассказывали, как похудеть без диет, объясняли, почему удержать вес после похудения невозможно, да и говорили об этом слишком много. Но тема, тем не менее, актуальна как никогда. Весна впереди, а лето не за горами.

Но если вы морально готовитесь отказаться от всего вкусного и ароматного, у нас есть для вас обнадеживающая информация. Новое исследование показало, что всего три привычки помогут похудеть без особого труда.

В исследовании, опубликованном BMJ Open, были проанализированы данные 60 000 человек с диабетом с 2008 по 2013 год. Их спросили о пищевых привычках: что именно они едят, как быстро они потребляют пищу и во сколько они обычно завтракают, обедают и ужин. Масштабная выборка позволила сделать вывод, что если есть медленно, отказаться от перекусов после обеда и начать есть за два часа до сна, можно быстрее похудеть.

Или воспользуйтесь продукцией Сибирского Здоровья.

По данным Medical Daily, более половины людей, принявших участие в опросе, заявили, что едят с нормальной скоростью, треть остальных признались, что они довольно «быстрые едоки», а две трети — что едят довольно быстро. медленно. Так ученые установили, что те из добровольцев, которые ели с нормальной скоростью, были менее склонны к ожирению, чем «едоки на скорую руку». Что касается тех, кто ел медленно, то они на 42% реже имели избыточный вес по сравнению с двумя другими группами.

Важно отметить, что исследование не установило, что скорость приема пищи предотвращает ожирение. Только то, что они связаны. «Практика, которая включает в себя осознанность и дисциплину в еде, может помочь как сбросить вес, так и сохранить его здоровым», — сказал Дэвид Кац, директор Центра профилактических исследований Йельского университета и Гриффина и ведущий автор исследования. – «Отказ от еды за полтора-два часа до сна тоже связан с разумным подходом к питанию и разумными ограничениями».

Однако не все специалисты согласны с тем, что результаты исследования следует немедленно брать в работу. «Нецелесообразно экстраполировать эти наблюдения на взаимосвязь между скоростью приема пищи и риском развития ожирения. Как ни привлекательна идея о том, что «быстрые едоки» едят больше, а это, в свою очередь, приводит к набору веса», — комментирует Ян Макдональд, эксперт по метаболической физиологии Ноттингемского университета.

Однако известно, что людям, которые едят достаточно быстро, нужно больше времени, чтобы почувствовать себя сытым, так как гормонам в кишечнике тоже нужно время, прежде чем они пошлют соответствующий сигнал в мозг. Употребление фаст-фуда также приводит к более заметным колебаниям уровня сахара в крови, а это может способствовать развитию резистентности к инсулину. По крайней мере, по причинам, упомянутым выше, выводы следует иметь в виду.

Много полезной и интересной информации вы можете посмотреть на сайте яздоров58.рф